چهار راه برای مهار تمرکز، خلاقیت و بهبود تفکر

ممکن است برخی احساس کنند که فکر کردن به چیز‌های دیگر در طول یک سخنرانی، جلسه، جمع‌های اجتماعی خانوادگی یا با دوستان، حالت عدم تمرکز یا ناتوانی گوش دادن محسوب شود، اما ربکا رونالد، مدرس دانشگاه هاروارد و مدرس گفتار، می‌گوید که سال‌هاست به تمرکز و خلاقیت به عنوان همه چیز یا هیچ چیز فکر می‌کند، به این معنی که یک فرد یا هوشیار است یا حواسش پرت است، یا خلاق است، یا تفکری بسته دار د.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

ربکا رونالد ادامه می‌دهد که بعدها، پس از تفکر زیاد و کنترل زمان بیشتر، متوجه شده است که نوع تمرکز و توجه در بیش از یک جهت است که اجازه می‌دهد ایده‌های خلاقانه در ذهن جاری شود، و این می‌تواند هدیه‌ای برای انسان باشد.

انواع مختلف تمرکز
رونالد در ادامه توضیح می‌دهد که انواع مختلفی از تمرکز وجود دارد و هر کدام به انجام کار خلاقانه متفاوتی منجرمی‌‎شود. او می‌گوید که خلاقیت شامل طراحی یا کار بر روی یک داستان کوتاه است، اما فکر کردن به نحوه تعامل با کسی در محل کار، یا نحوه حل مشکل با یک دوست نیز می‌تواند نوعی خلاقیت باشد.

۱. فواید سرگردانی ذهن
او توضیح می‌دهد که برای سال‌ها، سعی می‌کرده تا سرگردانی ذهنی خود را متوقف و مانند «هر کس دیگری» تمرکز کند، اما متوجه شده است که سرگردانی ذهن در نزد همگان می‌تواند "بهترین" راه برای تمرکز باشد، اما شما فقط باید بدانید که چگونه آن را مهار کنید (به آرامی و آگاهانه).

استاد دانشگاه هاروارد می‌گوید که اگر شخصی گاهی اوقات خود را به خاطر عدم توجه به روش «درست» سرزنش می‌کند، ممکن است زمانی باشد که خود را در مقابل بسیاری از پنجره‌های باز اینترنت می‌بیند، یا زمانی که در جستجوی بی‌وقفه بین سایت‌ها غرق می‌شود یا شاید وقتی است که او باید یک گزارش را تمام کند یا یک کار را تکمیل کند.

او توصیه می‌کند که، سرزنش کردن خود به خاطر «عدم تمرکز» تنها می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد، زیرا به شما کمک نمی‌کند که بهتر تمرکز کنید. همچنین اغلب بر احساسات منفی می‌افزاید و حتی می‌تواند فرد را از انجام وظیفه خود باز دارد.

درک اینکه سرگردانی در ذهن می‌تواند یک چیز مثبت باشد ممکن است زمانی کمک کند که یک فرد تمرکز خود را بر روی یک چیز متوقف کند و اجازه دهد افکارش جریان یابد. همانطور که بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند، سرگردانی ذهن خلاقیت را افزایش می‌دهد و خلاقیت می‌تواند باعث شادی افراد شود.

۲. رؤیاپردازی هدایت شده
رونالد همچنین می‌گوید: نوعی از خلاقیت که می‌تواند مفید باشد، «روی‌پردازی مشکل‌محور» است، که در آن فرد در کار خلاقانه‌اش به یک ایده یا مشکل فکر می‌کند، اما سعی نمی‌کند به زور راه‌حلی ارائه کند. او می‌تواند به سادگی اجازه دهد که ذهنش از یک ایده به ایده دیگر جریان یابد، بدون اینکه افکارش را خاموش کند یا خود را تنظیم کند.

استاد دانشگاه هاروارد اضافه می‌کند که والدین می‌توانند فرزند خود را نیز به این کار تشویق کنند. آن‌ها می‌توانند بپرسند، "چه اتفاقی ممکن است بیفتد؟ " و "عجیب‌ترین چیزی که ممکن است بعدا اتفاق بیفتد چیست؟ "

او توضیح داد: فرد می‌تواند این روش را با قرار دادن یک مشکل در مقابل خود و پرسیدن سوال از خود قبل از خواب یا قبل از دوش گرفتن، اعمال کند و می‌بیند به محض اینکه از تحمیل چیز‌ها و پاسخ‌ها دست برمی دارد، راه حل‌ها به خودی خود به ذهن خطور خواهد کرد.

۳. جذب ایده‌های جدید
رونالد گفت: ایده‌های جدید به گشودگی در برابر تجربیات و داشتن نگرش باز نسبت به آنچه می‌بیند یا می‌شنود مربوط است. وی توضیح می‌دهد که ایده‌های جدید را می‌توان با کودکان کشف کرد واز این طریق به ایده‌های عجیب و غریب یا خلاقانه‌تر رسید.

۴. بهبود زندگی روزمره
استاد دانشگاه هاروارد توصیه می‌کند که توجه به نحوه استفاده از اوقات فراغت مهم است و اینکه فرد از خود سؤال کند که آیا وقت خود را صرف چیز‌هایی می‌کند که به او کمک نمی‌کند؟ یا اگر فرزندانش هم همین کار را کنند چه؟ آیا او وقت خود را به دنبال چیز‌هایی که نیازی به دانستن ندارد تلف می‌کند یا وقت و انرژی خود را در شبکه‌های اجتماعی مصرف می‌کند؟ این فعالیت‌ها اگر در دوز‌های بسیار کم باشند می‌توانند مناسب باشند، اما خطرات و معایب آن‌ها این است که می‌توانند انرژی و زمان را تخلیه کنید.

رونالد اضافه می‌کند که اگر فرد به دنبال فعالیت‌های مختلف باشد، ممکن است متوجه شود که انرژی بیشتری دارد؛ براین اساس می‌تواند پیاده‌روی در طبیعت و پارک‌ها، مدیتیشن یا شنا کردن را در دستور کار قرار دهد.

باشگاه خبرنگاران جوان اجتماعی ازدواج و خانواده

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: تفکر خلاق ایده پردازی تمرکز دانشگاه هاروارد سرگردانی ذهن چیز ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۴۷۴۹۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

سرلشکرسلامی: رفع محرومیت تنها با تفکر و روحیه جهادی امکان‌پذیر است

به گزارش قدس آنلاین، سرلشکر پاسدار حسین سلامی در پیامی به مناسبت فرا رسیدن ۱۷ اردیبهشت ماه روز بسیج سازندگی نوشت: ۱۷ اردیبهشت ماه در تقویم تاریخی میهن اسلامی مزین به نام «بسیج سازندگی» از نهادهای روییده از بطن حقیقت انقلاب اسلامی است؛ امروز بسیج سازندگی ارائه تعریف نوینی از مدیریت جهادی در عرصه‌های خدمت خالصانه و بی منّ و اذی در پرتو ولایتمداری در مسیر تابناک آرمان‌های انقلاب اسلامی به شمار می‌رود.

فرمانده کل سپاه پاسداران انقلاب اسلامی افزود: بسیج سازندگی طی سال‌های فعالیت خود با اتکا به انگیزه و همت والای جوانان مومن و انقلابی و ورود به میدان‌های سازندگی، خدمت رسانی و محرومیت زدایی و دیگر عرصه‌های مختلف نیاز کشور به ویژه عمرانی، آبرسانی، نهضت کمک‌های مومنانه، اقتصاد مقاومتی و نهضت مسکن محرومان و شتافتن به کمک مردم در بلایای طبیعی، به شایستگی از توانمندی‌های شگفت آور و غیرقابل انکار خود برای آبادانی ایران عزیز رونمایی کرد و با ترسیم نقش موثر پویا و حیات‌بخش تجربه گرانبها و الهام بخشی فراروی علاقمندان به انقلاب و نظام اسلامی فراتر از جغرافیای این سرزمین گشود.

سرلشکر سلامی تاکید کرد: حضور مجاهدانه و هوشمندانه در صحنه‌های پرمسئوولیت خدمت رسانی و مردم یاری با نصب‌العین قرار دادن منویات و رهنمودهای حکیمانه رهبر عظیم الشأن انقلاب اسلامی حضرت آیت الله العظمی امام خامنه‌ای (مدظله العالی) از شاخصه‌های برجسته «سازمان بسیج سازندگی» است که موجبات گسترش فرهنگ و تفکر ناب جهادی بعنوان یادگار ارزشمند حضرت امام خمینی (ره) را بین جوانان ایران اسلامی رقم زده است.

وی تاکید کرد: اینک در گام دوم انقلاب اسلامی که تجلی عزت مداری، اقتدار، پیشرفت و شکوه ایران عزیز در مسیر تمدن سازی و درک عصر ظهور است، باور داریم رفع محرومیت تنها با اتکال به خداوند متعال و برخورداری از تفکر و روحیه جهادی و عمل انقلابی و اعتماد به نیروی انسانی مخلص و شیفته خدمت و فداکاری امکان‌پذیر خواهد بود.

فرمانده کل سپاه پاسداران تصریح کرد: اینجانب سالروز تشکیل بسیج سازندگی را به مسئولین ارجمند و یکایک جهادگران خدوم این نهاد مقدس تبریک می‌گویم و امیدوارم حرکت متعهدانه و مخلصانه جهادگران ولایی و انقلابی تحت تعالیم اسلام ناب محمدی (ص) و آموزه‌های تاریخی انقلاب، در راستای جلب رضای پروردگار و خرسندی رهبر عزیز و جانباز انقلاب و آرامش بخشی به ملت شریف ایران، شکوهمندانه و پرفروغ تر از گذشته تداوم یابد.

منبع: خبرگزاری ایرنا